前滚翻教学

教学

内容

1、前滚翻（第一次课） 

2、素质练习：套马拉车跑（男生）、跳绳（女生）

教学

目标

1、知识目标：学生知道前滚翻的动作要领和该技术动作的基本练习方法。

1、技能目标：90%以上的学生前滚翻时能做到团身滚动、控制好平衡，能够较标准的完成前滚翻的技术动作，发展学生的滚翻能力。

2、身心健康：通过本课学习发展学生的身体素质，增强体质，促进身心的发展，在学习中充分展示自我，提高自信心和意志品质，亲身体会成功的快乐。 

3、社会适应：在活动中，培养良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗。

课的重点、难点

1、重点：滚动圆滑，直线滚动。 

2、难点：蹬地有力，头后部着垫。

课的部分

相应

目标

教学内容

时间

组织教法及教学措施

开始部分

提高学生的注意力和大脑皮层兴奋，达到准备活动的目的。

一、常规

1、体育委员整队报告人数。

2、师生问好。

3、提出本科教学内容与要求。

4、安排见习生。

二、队列队形练习

复习稍息、立正、向右看—齐！—向前看！报数。向左转、向右转、向后转。

1分钟

1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师指挥，口令，队列队形练习。

一、整队集合：四列横队。（图1）

要求：快、静、齐。

准备部分

充分活动身体的各个关节。为下一个阶段学习内容做好充分的准备。

热身运动

（1）徒手操

1、头部运动（4X8拍）

2、肩部运动（4X8拍）

3、腹背运动（4X8拍）

4、正压腿运动  （4X8拍）

5、手腕踝关节运动（4X8拍）

（2）蛇形跑

8分钟

1、带领学生做徒手操。

2、带领学生进行蛇形跑。

要求：精神饱满，队形整齐。动作到位，充分活动关节颈椎腰椎。

蛇形跑队形：

徒手操队形：

四列横队

基本部分

相应

目标

教学内容

时间

组织教法及教学措施

1、老师先让几个学生示范前滚翻，后通过学生的示范和教师展示的图片让学生回答前滚翻的动作要领是什么？（口诀：两臂撑垫成蹲撑；两腿蹬直快低头；团身滚动像圆球。）

2、教师讲解示范完整的前滚翻动作，和保护与帮助地方法。

3、让学生随口诀一起学练动作

2 

3、 4、分组练习，把集合队形四行分为八行，分为8组练习，每组五人，其中一组为3人。由组长负责保护帮助进行练习。

5、教师巡回指导，指出正误，并进行对比。

6、学生学习保护与帮助的方法并在保护与帮助下做前后滚翻练习，流保护与帮助

7、学生练习时注意动作技术较差的同学，鼓励他们，使他们对练习产生兴趣，并进行有针对性辅导。

8、让学生自我展示，以小组为单位，每组设计一个前滚翻造型，举一反三，灵活运用，团结合作。（给学生2分钟的时间组织）

给学生提供创新学习的空间增强学生的自尊心，激发学生的学习兴趣。使学生掌握一门技能。

1、前滚翻动作方法：

由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手上，同时两脚用力蹬地，提臀、屈臂、低头含胸，顺势经后脑勺、肩部、背部、臀部向前滚动，上体及时跟进，手抱小腿成蹲立（团身）。

2、技术要点：

（1）、两脚蹬地，提臀，同时低头屈臂。

（2）、前翻顺势经后脑勺、肩部、背部、臀部向前滚动。

（3）、及时跟上体，迅速抱腿成蹲立。

3、动作规格：蹬地用力，瞬间腿要伸直，滚动圆滑。

4、保护帮助：

保护者位于练习者体侧，外侧腿单膝跪地，一手托肩，一手扶其大腿后部，前滚翻时推手，助其完成。

教学步骤：

一、原地蹲撑，屈臂，低头练习。

二、辅助性练习：仰卧团身前后滚动（5次）

要领：团身紧、手抱小腿前后滚动。

二、低头夹纸巾，在帮助与保护下做前滚翻（10-12次）

三、在帮助与保护下做完整的前滚翻练习。（5-8次）

四、开拓思维，花样前滚翻。

20分钟

锻炼学生的体质，使学生对运动充满兴趣，培养学生进行体育锻炼的习惯。

一、素质练习

（1）跳绳单人、多人、花样。（女生）

（2）套马拉车跑（5次）、脚力比赛。（男生）

8分钟

1、分配场地，男女生各一个场地，组织学生练习。

（1）把男生分成人数相等的四队，两人一组，一个同学跑，另一个同学拉，当跑的同学跑到对面标志物后，换人跑回来，即之前跑的变成拉的。

（2）套马拉车跑结束后用皮绳进行脚力比赛，一组5人，组内比赛。

女同学一人一条绳子，先进行单人跳绳，后可演变为多人或花样跳绳。

结束部分

全身心放松，愉悦身心。

1、放松运动。

2、小结讲评。

3、小组长收回器材，师生再见。

3分钟

1、  在教师带领下做放运动。

2、  对本次课进行总结，并提出要求及期望。

3、  安排小组长收拾器材。

组织队形：

要求：全身心放松。

场地器材

场地：架空层

器材：体操垫8张 ，绳子18条，纸巾8张，排球一个，标志筒四个。

安全

保障

1、合理布置场地 

2、准备活动充分

3、保护措施到位

预计

练习密度

强度

平均心率

最高心率

全课

内容主题

中 

100-115次/分

110-120次/分

45%

 70%

心率曲线图：